TOP +5 ngũ cốc lợi sữa đáng mua nhất cho mẹ bỉm

“Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” tuy nhiên không phải mẹ bỉm nào cũng đủ sữa để cung cấp đủ nhu cầu của bé. Các mẹ đã thử nhiều cách nhưng vẫn không khiến lượng sữa về nhiều hơn, vậy sao không thử các loại ngũ cốc lợi sữa đáng mua nhất hiện nay? Không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể mà còn kích thích sản sinh tuyến sữa cung cấp lượng sữa dồi dào cho bé.

>> Xem thêm: Gối massage hồng ngoại là gì? Có nên mua gối Massage hồng ngoại hay không?

Vậy đây là loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bỉm đáng mua nhất hiện nay? Hãy cùng muahangtainha.com tìm hiểu nhanh về các loại ngũ cốc lợi sữa và sử dụng ngay để thấy hiệu quả nhé.

Những loại ngũ cốc lợi sữa đáng để đầu tư
Những loại ngũ cốc lợi sữa đáng để đầu tư

TOP +5 ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bỉm đáng để đầu tư

Yến mạch

Yến mạch có chứa protein, vitamin, có hàm lượng sắt, kẽm, mangan, canxi cao cùng nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các vitamin thuộc nhóm B giúp tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng và chống lại tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng. Đó cũng chính là lý do, rất nhiều người ăn bột yến mạch để thư giãn.

Điều đặc biệt, trong yến mạch có chứa các chất như: Saponin, estrogen thực vật, beta-glucan… có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa.

Từ yến mạch, bạn có thể làm nên nhiều loại thức ăn/ thức uống lợi sữa như: Bột yến mạch/ cháo yến mạch, thức uống yến mạch, súp yến mạch, bánh mì yến mạch, bánh quy yến mạch,…

Lúa mạch

Trong lúa mạch có hàm lượng beta-glucan cao giúp làm tăng nồng độ prolactin, hormone tuyến yên giúp tăng sự tiết sữa. Đây cũng là loại ngũ cốc được các mẹ bỉm chọn lựa để kích thích tuyến sữa sản sinh.

Từ lúa mạch bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn cho mẹ bỉm như: cháo lúa mạch, hầm cùng súp và thịt gà, bánh mì lúa mạch…

>> Xem ngay: Máy chạy bộ điện chính hãng nào tốt bền

Gạo lứt

Gạo lứt có thể giúp các mẹ bỉm giảm cân sau sinh nhưng vẫn cung cấp lượng sữa dồi dào cho bé. Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo, cung cấp cho cơ thể lượng calorie cần thiết để tạo ra nguồn sữa chất lượng cho bé.

Nếu bạn muốn cắt giảm lượng chất béo từ động vật trong khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân sau sinh, thì gạo lứt chính là thức ăn thích hợp nhất dành cho bạn.

Gạo lứt không đa dạng việc chế biến như các ngũ cốc còn lại, bạn có thểm dùng cơm gạo lứt, uống nước gạo lứt…

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt mè… là những loại hạt lợi sữa mà các mẹ bỉm có thể bổ sung vào khẩu phần ăn trong giai đoạn cho con bú.

  • Hạt mè: Cung cấp thực phẩm giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen cực tốt cho mẹ bỉm. Canxi cực kỳ tốt cho hệ xương, răng của bé và cả sức khỏe của mẹ. Bạn có thể sử dụng hạt mè trắng, mè đen hoặc dầu mè trong các bữa ăn hằng ngày.
  • Hạnh nhân: Một loại hạt ngũ cốc cực kỳ giàu vitamin E, omega 3, đạm và canxi. Đây là loại hạt rất được các mẹ bỉm chọn lựa để bổ sung dưỡng chất trong giai đoạn cho con bú. Ngoài ra, loại hạt này còn tăng lượng sữa mẹ đáng kể.
  • Hạt lanh: Tương tự như hạt mè, hạt lạnh chưa phytoestrogen có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Mặc dù không nhiều carbohydrate nhưng lại chứa các axit béo thiết yếu như omega-3 cùng lignin và chất xơ. Giúp làm chậm hấp thu đường vào máu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón và các vấn đề về ruột kết.
  • Hạt chia: Một loại hạt cực kỳ giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3. Loại hạt này giúp tăng cường trao đổi chất, tăng tiết sữa mẹ. Hạt chia còn giảm hấp thu chất béo, chống táo bón.

Các loại đậu

Và cuối cùng nhóm ngũ cốc lợi sữa cực kỳ quen thuộc của các mẹ bỉm phải kể đến các loại đậu. Nhóm đậu là thực phẩm giàu chất sắt đặc biệt là các loại đậu sậm màu. Đậu là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu dưỡng chất cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt là những người ăn chay.

Vừa rồi là TOP 5 loại ngũ cốc lợi sữa cho các mẹ bỉm đáng mua. Hy vọng, thông tin hữu ích này sẽ giúp các mẹ bỉm tiết sữa nhiều hơn, sữa nhiều dưỡng chất hơn để các bé bú khỏe, phát triển nhanh chóng.